ćwiczenia na mięsnie

[...] carb loading - powiedzmy wieczorem, przed snem (zamiast obecnych orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na ćwiczenia, uzupełni się glikogen itd. Wiele osób na dietach high fat robi sobie takie jednorazowe ładowanie wieczorem. Zrobisz jak będziesz uważał oczywiście, ale dlaczego by [...]

[...] że trening typowo kulturystyczny prowadzony niektórymi metodami ( np. ruchy niepełne ) może doprowadzić do zmniejszenia elastyczności mięśni . Są także metody treningowe i ćwiczenia które wydatnie zwiększają zakres ruchów ( np. martwy ciąg na prostych nogach stojąc na ławeczce – świetnie rozciąga mięśnie tyłu nogi i dół kręgosłupa ) . [...]

Dzięki za plan, ale na partie mieśniową nie ćwiczy sie więcej niż 4 ćwiczenia (nie biorąc pod uwagę barków). Masz SOGa ode mnie To Twój pierwszy Zielay to chyba Ty napisałeś, że zazdroszczę , bo mam długi zastój. Hmm raczej to nie prawda. Poprostu trudno mi w niektóre rzeczy uwierzyć. Czas to mięśnie!!!

Przy stażu 2 m-ce trzymaj się dalej fbw, a jeśli chcesz uwidocznić mięśnie to redukcje rób. I jak po tak krótkim okresie na siłowni to za duży objętościowo masz trening (16 serii na duże partie i 12 na małe to za dużo). A i jeszcze ćwiczenia do karku też sobie odpuść. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-14 19:11:15

[...] No i nie wspomne o powodzeniu u dziewczyn ;) Chetnie bym Wam wkleiła jego foto "przed i teraz" ale by mnie chyba zabił ;) wiec musicie mi uwierzyć. Nie wiem jakie ćwiczenia robi, ale chyba kalsyczne zestawy. Niedawno kupiłam mu w prezencie ławeczke do pokoju aby ćwiczył sobie wieczorami. Chłopcy - to naprawde pomaga !!! Pozdro [...]

Zgadzam sie z Krakusia ze poprzez silownie mozna poprawic wyglad takiej klatki, jednak zawsze bedzie ona widoczna. Przez cwiczenia nie mozna naprawic kosci:(, a miesnie nie zakrywaja calej klatki (na srodku wada jest najbardziej widoczna). Sam mam klatke lejkowata (wprawdzie minimalna ale jednak:((( ), trenuje juz ponad rok i widze ze tego sie [...]

a to spokojnie raczej sie nie musisz martwic na uda najbardzie wplywa zabka ale to musisialabys ostro trenowac i to juz w mlodszy wieku zeby te miesnie + barki sie mocno rozwinely a co do treningu to sprobuj urozmaicic, nie nudzi Ci sie tak dzien w dzien? wez np. plywak i plyn na samych rekach no i cos kraula nie doczytalam roznego typu [...]

Witam,sledze Twoje poczynania i jestem pod wrazeniem,tylko mam pewne zstrzezenia.Ostatnie zdjecie,na ktorym pokazujesz owa "Zylke"pokazuje ze skupilas sie na budowaniu masy miesniowej ce****acej kulturystyke.Nawiozujac do zdjecia z pierwszej strony czyli Twojego celu lub idealu musisz pamietac zeby nie zbic miesni zbyt mocno.Trzeba je [...]

[...] to możliwe??), niestety nie mam jeszcze żadnych hantli wiec postaram się to jakoś zastąpić(jeszcze nie wiem jak) mam dostęp do drążka przytwierdzonego w drzwiach. Dzisiaj ćwiczenia w domu, ale nie jest to dzień treningowy zwykłe aeroby :), rozciąganie na wszystkie partie ciała, skakanka i pompki przysiady wyskoki około 50 minut, pogoda nie [...]

Profesorzy niestety po 3 próbach na różnych szerokościach pnia nie zdołałem ćwiczenia wykonać, niewiem widocznie zła technika lub słabe mięśnie :(

Chcialem jeszcze zapytac czy po tych dwoch miesiacach wzmacniania miesni plecow moge polaczyc cwiczenia silowe z dalsza proba poprawienia jego wygladu. Po dwoch miesiacach, w przypadku kregoslupa, trudno zdzialac wiele, a jechanie caly czas na tym samym treningu tez nie przyniesie korzysci. Myslalem nad treningiem masowym ulozonym w specjalny [...]

[...] rejon stawu i mięśnie, ścięgna i więzadła odpowiedzialne z a stabilizację stawu SŁABNĄ ! i problem staje się coraz większy zamiast maleć! Zamiast tego należy wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjno-wzmacniające, ukierunkowane na rozbudowę masy mięśniowej wokół stawu oraz wzmocnienie ścięgien i więzadeł I tysiąc razy już było mówione aby nie [...]

[...] lewej stronie są pełniejsze i większe ale tak ma sporo ludzi... co do barów to pewnie masz rację, Miło że dopatrujesz się wszystkiego, Obiecuję włożyć więcej serca do każdego ćwiczenia tak żeby wszystko na koniec wyglądał znacznie lepiej :] a przyznaję że przy pełnej diecie i kilku suplementach jest łatwiej i przyjemniej Co myślicie o tym ? ;d

czyli Twoim zdaniem niemozliwe jest cwiczenie na mase i wykonywanie aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE [...]

[...] że tego dnia będzie ćwiczył 4-5 grup mięśniowych. Na każde zarypie sobie tyle serii i powtórzeń, że nosorożec by padł. No i ostatnia rzecz - błędy, niepoprawne wykonanie ćwiczenia ( przykład? "wrzucanie" na siebie sztangi podczas uginań na biceps, wyrzucanie sztangi w górę podczas wyciskanie - ZWOLNIJCIE! Ruch negatywny jest równie [...]

[...] przejść do faktu. Że jeżeli wielostawowe MC jest takie słabe i powinniśmy ćwiczyć targetowo, najlepiej robić same izolacje. Mi nie o to się rozchodzi. Chodzi o to, żeby ćwiczenia które są na jakaś partię, były na tę partię przynajmniej w 50%. Nigdy po poprawnei wykonywanym WL, nie powiesz że nie zrobiłeś kolejnego powótrzenia, bo triceps nie [...]

Witam Dieta: I: 3 kromki chleba+3 plastry poledwicy II: puszka makreli+150g chleba+ rama+ pomidor III: potrawka z kuraka 250g +pare ciastek IV: 120g bialego sera+ twarog ziarnisty 200g+ warzywa+ 100g chleba+ 50 g szynki Trening Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8,10,10- 1 seria sam 2i3 z nogami podpartymi 2.SERIA ŁĄCZONA [...]

[...] poprawiłem sie o 1 powtórzenie, w 2 i 3 bez zmian. potem brzuch: 1. allahy - 3 x 15 - ciężar na wyciągu: 32 kg - było ciężko - mocno czułem mięśnie. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, a w sumie bardzo je lubię. Było ciężko z tego względu, że właśnie wczoraj pojawiły mi się zakwasy na dole brzucha, mimo że poprzedniego dnia nic nie było ;-) [...]

[...] mi się, że do ogólnej rozbudowy trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie, a 4serie po 10powt. to chyba nie aż tak wiele.. Seria zajmuje mi minute x4 na każde ćwiczenie x12 każdego ćwiczenia 48minut + 2minuty odpoczynku po każdym ćwiczeniu = 24, czyli 48+24=72minuty.. Czyli troszeczkę krócej niż przesiadywałem do tej pory.. Zaznaczę, że nawet z dobrym [...]

Jeszcze takie pytanko. Bo mam okazję iść do roboty, fizycznej. Lepsza robota czy cwiczenia? Bo np. moj kumpel robi na budowie od dawna i ma niezle miesnie. Bez cwiczenia bierze 90 kg na klate.